如何预防更年期综合征？

女性进入了40岁以上都会被定为是更年期，进入更年期女性一定要从心理上和生理上做好准备工作，人体一旦进入了更年期会发现这是一个逐渐衰老的过程，而且整个过程的变化是非常剧烈的，也有一些朋友们希望能够预防更年期综合症，下面我们做了详细介绍一下更年期综合症的预防方法，希望对朋友们会有些帮助。

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

女性要注意个人的营养，补充高蛋白的食物，鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，比较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

上文详细介绍了如何预防更年期综合症，相信大家都有一定的了解，更年期综合征的患者有必要调节好个人情绪，也要消除精神负担，积极配合医生治疗。患者可以吃豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。注意粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。