女性预防月经不调要注意的事项

　　女性朋友应注意生活上的各种小细节，养成好习惯就避免了疾病的产生。预防女性月经不调，要注意以下事项：

　　1、多吃含有铁和滋补性的食品：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。

　　2、减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　3、多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　4、注意御寒保暖凉。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　5、多食用蛋白质多的食品。经期经血很多，造成血红蛋白流失，那末可以适当补充含优良蛋白质的食品，来及时补充经期中流失掉的营养。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优良蛋白质，所以可以常常食用这类食品补充。