痛经如何缓解

2017-07-29 01:59 来源:鹤岗妇科医院

  临床表现

  原发性痛经从初潮开始每次月经来潮即感到小腹坠胀与痉挛性疼痛,严重者伴随恶心与呕吐,疼痛区可放射至后背部与大腿内侧。

  痛经要如何减缓

  1、要避寒

  在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以避免使细菌侵入阴道,引发感染。

  2、要留意个人卫生

  洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

  3、要避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、要补充矿物资

  痛经保健钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、要留意饮食

  经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查,并尽可能少许多餐。

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