缓解痛经的瑜伽有效吗 怎么练呢

　　难医治的痛经其实不常见，但在某些情况下，手术是有效的。子宫切除术对医治痛经有效，不过不适于有生育要求的妇女。那末，减缓痛经的瑜伽有效吗？怎样练呢？

　　瑜伽作为1种时尚的健身方式，深受大家的喜欢，常常练习瑜伽不但可以起到健身、塑身的功效，而且还有很多养生功效，例如对痛经的减缓就有很好的功效。

　　医治痛经的瑜伽，可以用打坐式，这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即便是身体感觉疼痛也尽可能让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，渐渐均匀的呼吸，尽可能让大脑堕入宁静的空白状态当中，疼痛也会随之而去

　　还可以用磨豆式，两腿向前伸直，10指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。3圈后换逆时针方向3圈。